SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • Dieta do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam diete do oceny: Śniadanie: -mleko+płatki owsiane (70 g) +łyżka miodu+rodzynki (garść). -jaja kurze 2 szt -olej lniany (łyżka) II Śniadanie: - twaróg chudy 30g - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g -olej lniany (łyżka) Przed treningowy: - ryż brązowy 100g/makaron razowy 100g - pierś z kurczaka 100g-150g - olej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2011-02-10 11:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy od A do Z

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poniżej przedstawiam wszystkie suplementy - od A do Z posortowane według kategorii. Każdy suplement posiada cyferkę - jest to ocena (1,2,3,4,5) - czytaj poniżej. Zwróćcie uwagę także na to, jak niektóre suplementy biorą udział niemal we wszystkich kategoriach i są naprawdę dobre. Może ten artykuł rozwiąże problemy i mnóstwo pytań w stylu : co na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9197 Data: 2003-02-14 23:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do masowania ;-) / Porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-08-12 00:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 4) Bezpośrednio po treningu owoc Ryż biały 120g 8/1/92 Pierś z kurczaka 150g Kcal 561 5) Ser twarogowy półtłusty 200g 37/9/7 Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2010-03-07 23:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <Dieta do oceny>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel:masa Dzienne zapotrzebowanie: 3600kcal /B:194 W:445 T:112 8:00 Mleko 1,5% 200g Owsiane 80g 1 jajko 60g chleb zytni razowy 80g oliwa z oliwek 20g 11:00 salata pomidor olej lniany 15g poledwica z indyka 80 zytni razowy 150 14:00 oliwa z oliwek 15 piers z kurczaka 200 ryz preparowany 200 pomidor ogorek cebula 20 min przed tr. 30g carbo banan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-02-08 02:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak położyłam na stole, 3ch chłopa zjadło w mig ;-) CIASTO CZEKOLADOWO - JAGLANE Składniki na ciasto kruche (spód): - 100g mąki orkiszowej - 100g mąki grycznej - 50g oleju kokosowego ( wcześniej rozpuszczonego i ostudzonego) - 3 łyżki erytrolu/ ksylitolu - 1 łyżeczka proszku do pieczenia/ sody oczyszczonej Składniki na krem (środkowa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7639 Data: 2017-01-14 23:44:22 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g Brzoskwinia 200g 3 jajka 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g ( zamienne z chlebem razowym jak bede mial szkołe w soboty ) Tran 5 olej sezamowy 5 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g ( zamienne z chlebem razowym jak bede mial szkołe w soboty ) Tran 5 olej sezamowy 5 4. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2008-09-09 18:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta reukcyja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest dobrze ? I. -olej lniany20g -jajka 240g -płatki owsiane 50g B:22 T:36 W: 32 kcal:534 II -100g kurczaka -olej lniany 20 g -bułka grahamka B:29 T:23 W:46 kcal: 508 III -100g kurczaka -60g ryżu B:26 T:2 W:41 kcal: 292 TRENING SIŁOWY IV -100g kurczaka -60g ryżu B:26 T:2 W:41 kcal: 292 V -ser twarogowy półtłusty200g -olej lniany 20g B: 37 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-03-22 19:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 169cm. Poniżej zamieszczam moje dwie rozpiski. 1. Jajecznica z 5 jaj na boczku +cebula/warzywa 2. 130g twaróg/serek wiejski+75g ryżu/makaronu/kaszy/płatków owsianych+10g oleju lnianego/oliwy lub 130g piersi z Kurczaka(lub inne chude mieso np. mieso z ud kurczaka, wołowina, schab bez kości/ryba) +75g kaszy/ryżu/makaronu+10g lnianego lub 130g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2017-08-08 17:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] karkówka, łosoś, śledz, makrela, sardynki, odżywka białkowa) 1,6gWw = 147g ( warzywa, kasza gryczana, ryż brązowy, ryż basmati ) 1,9gT = 175g ( z tłustych mięs,ryb i jaj, olej lniany i rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, śmietany, masło, boczek,smalec,olej kokosowy ) Najwięcej wegli bede dawał około treningowo przed i po (ostatni posiłek), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2016-01-31 14:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omega-3

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Najważniejszymi przedstawicielami rodziny kwasów tłuszczowych Omega 3 są: · kwas α-liponowy - ALA (α-linolenic acid) - zawarty m.in. w oleju lnianym, sojowym, z orzechów włoskich, · kwas eikozapentaenowy - EPA (Eicosapentaenoic acid), · kwas dekozakeksaenowy - DHA (Decosakexaenoic acid). Straszne są te nazwy, prawda? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2008-12-30 19:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tran

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam pytanie jak to brać żeby miało sens ? Trening i dieta na mase. Moja waga 66kg. W diecie dostarczam około 60-70g tłuszczów głównie jedno i wielonienasyconych (olej z oliwek, olej lniany, siemie lniane, smarowanie, mleko) Skład kapsułki - kwas eikozapentaenowy 50 mg - kwas dokozaheksaenowy 70 mg - wit. A 390 I.E. - wit. D 50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2006-08-29 09:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy niedoczynności tarczycy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piekarni, to naprawdę dobre pieczywo bez ulepszaczy, lubię także wafle ryżowe i potrafię ich zjeść dużo, taki zamiennik niezdrowych chrupek na co dzień. Ze żródeł tluszczy: olej kokosowy do smażenia, choć najczesciej grilluję mięso, masło do pieczywa, ale nie na co dzień, żółtko jajek, olej do sałatki. Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2017-11-18 17:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-04-07 14:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] działania. Stosowanie? W ciągu dnia dawkę odpowiadającą ok. 1g/kg masy ciała rozłożyć na mniejsze dawki Omega3 Nie drogi oraz niedoceniany suplement diety. Omega3 to olej ryb, który jest bogatym źródłem dla kwasów tłuszczowych. Jego suplementacja wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niedobór może być przyczyną słabej mobilizacji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13196 Data: 2008-06-02 22:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo tu chyba nie o to chodzi) jedzenie normalne takie jak jadłem do tej pory także nic ciekawego się nie dowiedziałem. Jedynie co mnie zdziwiło to posiłek po treningowy (olej kokosowy 20g i szejk z WPC) ale dobra zastosowałem diete jadłem jak szalony co 2-3 godziny bo takie też było zalecenie. Siedziałem wtedy dużo w domu pisałem prace [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2016-04-23 13:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz do smażenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko ! ;) Mam do was dziwne pytanie . A głównie chodzi mi o olej do smażenia (co dzień smaże piersi z kurczaka zużywam do tego około 70-80g oleju). Mam takie makro : 2185kcal, 285g węgli,163g białka i 48,5g tłuszczy. Lecz przez ten olej 70-80g - 720kcal i 70-80g tłuszczu rujnuje moje makro bo tak mam wszystko elegancko. I nie wiem czy olej mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2014-01-02 12:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WZMOCNIONA FORMUŁA Z DODATKIEM WITAMINY E, -MAŁE I ŁATWE DO POŁKNIĘCIA MIĘKKIE KAPSUŁKI. Omega 3 plus wit. E to suplement diety zawierający wysokogatunkowy, skoncentrowany olej z ryb zimnowodnych, mianowany na 45%-ową zawartością kwasów omega-3. Kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 zalicza się do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7210 Data: 2012-06-26 17:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oleje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema.Mam takie pytanie . W sklepie w moim mieście jest kilka rodzajów olejów.Oliwa z oliwek extra virgine . olej ryzowy i olej z pestek winogron i które wybra.które jest najzdrowsze.Jak sprawdzałem to olej z pestek winogron ma najwięcej tłuszczów wielonienasyconych i mononienasyconych.Czy wybrać ten czy jakiś inny .Niestety oleju lnianego nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2005-06-16 23:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czarny pieprz - 1x łyżkę skrobi ziemniaczanej, rozrobionej w 1/2x szklanki zimnej wody ( do zagęszczenia sosu ) - garść świeżych listków bazylii - 1x łyżkę sezamu - 1x łyżkę oleju sezamowego - 85g pełnoziarnistego tagliatelle ( lub tyle, ile wsuwasz ) A robisz tak: Na patelni rozgrzewasz olej sezamowy. Pierś kurczaka oprószasz solą i pieprzem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7654 Data: 2012-10-21 23:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)