Poniżej przedstawiam wszystkie suplementy - od A do Z posortowane według kategorii. Każdy suplement posiada cyferkę - jest to ocena (1,2,3,4,5) - czytaj poniżej. Zwróćcie uwagę także na to, jak niektóre suplementy biorą udział niemal we wszystkich kategoriach i są naprawdę dobre. Może ten artykuł rozwiąże problemy i mnóstwo pytań w stylu : co na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]
[...] 169cm. Poniżej zamieszczam moje dwie rozpiski. 1. Jajecznica z 5 jaj na boczku +cebula/warzywa 2. 130g twaróg/serek wiejski+75g ryżu/makaronu/kaszy/płatków owsianych+10g oleju lnianego/oliwy lub 130g piersi z Kurczaka(lub inne chude mieso np. mieso z ud kurczaka, wołowina, schab bez kości/ryba) +75g kaszy/ryżu/makaronu+10g lnianego lub 130g [...]
Najważniejszymi przedstawicielami rodziny kwasów tłuszczowych Omega 3 są: · kwas α-liponowy - ALA (α-linolenic acid) - zawarty m.in. w oleju lnianym, sojowym, z orzechów włoskich, · kwas eikozapentaenowy - EPA (Eicosapentaenoic acid), · kwas dekozakeksaenowy - DHA (Decosakexaenoic acid). Straszne są te nazwy, prawda? [...]
[...] i mam pytanie jak to brać żeby miało sens ? Trening i dieta na mase. Moja waga 66kg. W diecie dostarczam około 60-70g tłuszczów głównie jedno i wielonienasyconych (olej z oliwek, olej lniany, siemie lniane, smarowanie, mleko) Skład kapsułki - kwas eikozapentaenowy 50 mg - kwas dokozaheksaenowy 70 mg - wit. A 390 I.E. - wit. D 50 [...]
[...] piekarni, to naprawdę dobre pieczywo bez ulepszaczy, lubię także wafle ryżowe i potrafię ich zjeść dużo, taki zamiennik niezdrowych chrupek na co dzień. Ze żródeł tluszczy: olej kokosowy do smażenia, choć najczesciej grilluję mięso, masło do pieczywa, ale nie na co dzień, żółtko jajek, olej do sałatki. Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy Nie [...]
Witam mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia [...]
[...] działania. Stosowanie? W ciągu dnia dawkę odpowiadającą ok. 1g/kg masy ciała rozłożyć na mniejsze dawki Omega3 Nie drogi oraz niedoceniany suplement diety. Omega3 to olej ryb, który jest bogatym źródłem dla kwasów tłuszczowych. Jego suplementacja wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niedobór może być przyczyną słabej mobilizacji [...]
[...] bo tu chyba nie o to chodzi) jedzenie normalne takie jak jadłem do tej pory także nic ciekawego się nie dowiedziałem. Jedynie co mnie zdziwiło to posiłek po treningowy (olej kokosowy 20g i szejk z WPC) ale dobra zastosowałem diete jadłem jak szalony co 2-3 godziny bo takie też było zalecenie. Siedziałem wtedy dużo w domu pisałem prace [...]
Siemanko ! ;) Mam do was dziwne pytanie . A głównie chodzi mi o olej do smażenia (co dzień smaże piersi z kurczaka zużywam do tego około 70-80g oleju). Mam takie makro : 2185kcal, 285g węgli,163g białka i 48,5g tłuszczy. Lecz przez ten olej 70-80g - 720kcal i 70-80g tłuszczu rujnuje moje makro bo tak mam wszystko elegancko. I nie wiem czy olej mam [...]
[...] WZMOCNIONA FORMUŁA Z DODATKIEM WITAMINY E, -MAŁE I ŁATWE DO POŁKNIĘCIA MIĘKKIE KAPSUŁKI. Omega 3 plus wit. E to suplement diety zawierający wysokogatunkowy, skoncentrowany olej z ryb zimnowodnych, mianowany na 45%-ową zawartością kwasów omega-3. Kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 zalicza się do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. [...]
Siema.Mam takie pytanie . W sklepie w moim mieście jest kilka rodzajów olejów.Oliwa z oliwek extra virgine . olej ryzowy i olej z pestek winogron i które wybra.które jest najzdrowsze.Jak sprawdzałem to olej z pestek winogron ma najwięcej tłuszczów wielonienasyconych i mononienasyconych.Czy wybrać ten czy jakiś inny .Niestety oleju lnianego nie [...]